两人害羞对视
他刚要捧起你的脸
手却定格在半空
这白花花的竟不是花瓣
而是——
（来源：soogif）
头皮屑！
唉，头皮屑多、洗了又有
真的很痛苦！
头皮屑，是头皮脱落的角质细胞。
和头发一样，头皮屑每天都在新陈代谢（掉）！
正常情况下，头屑不会掉很多，我们也不太会注意到。
但如果你洗完头没多久就开始“飘雪花”，头皮还痒得难受，换了十几款洗发水都没用……
别怀疑——是马拉色菌来了[1]！
（马拉色菌长这样）
马拉色菌是一种真菌，最爱“吃”你头皮上的油脂。
吃了以后再“拉”（产生游离油酸），导致炎症，让角质细胞大量脱落。
刚才说什么来着？这些脱落的角质细胞，就是头皮屑。
如果你总熬夜、吃太油、免疫力下降时，头皮屑往往更多[2-4]。
对付这种“病理性头屑”，好好洗头，真的有用。
但在洗之前，一定要看看洗发水的成分表，分情况使用[5]。
情况一：重度头屑
认准“酮康唑”三个字。普通超市可能没有，得去药店找。
情形二：轻度头屑 + 头皮油
认准“吡啶硫酮锌”，既去油，又去屑。
情形三：轻度头屑 + 头皮不油但总痒
认准“吡罗克酮乙醇铵盐”，比较温和，不刺激头皮。
郑重提醒：含这些成分的洗发水或洗剂，一定要在医生的指导下购买和使用。
洗发水用得不对，真可能伤头发！
除了尽早去医院诊断、治疗以外，我们可以试试这3招：
误区：总用“偏方”洗头
你的脑袋不是凉拌菜。不管啤酒还是醋，都没用[6]！
误区：洗发水常年不换
时间久了，头皮上的真菌会产生耐受性，去屑效果大打折扣。
建议准备两三款不同成分和功效的洗发水，轮换着用。
误区：只洗头发，不洗头皮
每次洗头，不妨用指腹（而不是指尖）轻轻打圈，按摩头皮。
相信我，你的头皮会很享受。
最后，水温别太烫， 38℃左右最舒服[7]。
洗完后，记得先吹干发根，再顺着头发吹到发尾，能避免干枯分叉。
如果你试了上面的方法，“雪花”依然落满肩，赶紧去皮肤科挂个号吧！
审核专家：吴玲艳
广西壮族自治区皮肤病医院皮肤科副主任医师
参考文献
1.Hay RJ. Malassezia, dandruff and seborrhoeic dermatitisan overview[J]. British Journal of Dermatology, 2011,65(S2):2-8
2.Guo, Y.; Zhang, Y.; Hui, Q.; Zhu, S.; Wang, J.; Song, L. Scalp Microbiome Composition in Young Women: Associations with Scalp Type, Sensitivity, and Lifestyle Factors. Life 2026, 16, 91. https://doi.org/10.3390/life16010091
3.国家卫健委毛发质控项目专家委员会,国家中西医结合医学中心毛发专病医联体,中国整形美容协会中医美容分会,等.脂溢性皮炎的中西医诊疗专家共识(2024版)[J].中国皮肤性病学杂志, 2025, 39(1):1-9.DOI:10.13735/j.cjdv.1001-7089.202406018.
4.Ugochukwu I C I , Rhimi W ,Wissal ChebilAntonio RizzoMaria TempestaGustavo GiusianoRaul Ferno Mejía TáboraDomenico OtrantoClaudia Cafarchia.Part 2: Understanding the role of Malassezia spp. in skin disorders: pathogenesis of Malassezia associated skin infections[J].Expert review of anti-infective therapy, 2023, 21(7/12):1245-1257.DOI:10.1080/14787210.2023.2274500.
5.王丽,周起,朱雅新,等.头皮微生物多样性与去头屑活性成分研究进展[J].微生物学通报.2019,46(10):2772-2780
6.Ali SM, Yosipovitch G. Skin pH: from basic science to basic skin care. Acta Derm Venereol. 2013 May;93(3):261-7.
7.中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会.中国皮肤清洁指南.中华皮肤科杂志. 2016, 49(8): 537-540.
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